已經發現， 內源性大麻素系統 是我們身體的某種檢查系統，它有助於保持其他生理過程的平衡。 ECS影響睡眠，食慾，壓力，情緒，身體炎症，記憶力，生育力和疼痛感。
endocannabinoid system（ECS）最近才被發現，在90上，當時科學家試圖找出THC如何影響人體的功能。 他們發現大部分哺乳動物的身體都有受體網絡CB1和CB2）位於大腦，神經系統和免疫系統。 這些受體表現為細胞表面的鎖定，這些細胞等待被大麻素類物質解鎖 - endocannabinoids，身體創造自己 （endo =身體的“內部”）。
5簡單的步驟如何照顧您的ECS和如何返回到平衡
1。 暴飲暴食
CB1和CB2受體與有機物質 - 內源性大麻素（Anandamide和2-AG）反應，影響生物功能，如 減輕疼痛 或保護身體免受壓力。
科學家們仍在探索ECS，但肯定發現ECS在肥胖或糖尿病等代謝功能障礙中起著重要作用。
近期對囓齒動物進行的一項研究發現，“西方世界的飲食”對甜食和脂肪膳食的異常要求也與體內高水平的內源性大麻素和CB1受體的失調作用有關，與正常飲食的囓齒動物相比。
另一個理論“大腸內分泌系統失調 - 一個棘手的問題”描述過量的體內脂肪也增加內源性大麻素的數量和活性，因為 脂肪細胞能夠自己生產內源性大麻素。
這也是為什麼要放棄甜甜圈，薯片和漢堡包，而在附近的健身中心購買會員資格的另一個原因。
2。 飲食中缺乏Omega-3脂肪酸
即使是健康的飲食，重要的是不要排除脂肪，特別是對身體健康有益的脂肪 - 歐米茄3和歐米茄6脂肪酸。 這些脂肪應該以3：1（歐米茄3：歐米茄6）的比例食用。
在飲食不均衡的情況下，充滿即食和保存的食物，歐米茄6的數量過多，導致ECS失衡。 ω-3的缺乏與腦中DHA水平低相對應，這可導致認知功能降低，精神障礙，風險或退行性疾病增加，慢性炎症或關節疼痛。
解決方案很簡單：排除飲食中的醃製食品，速溶食品或其他化學處理食品，然後用富含歐米伽3脂肪酸的食物代替它們，例如肥魚和亞麻，奇亞或 大麻種子.
3。 慢性壓力
壓力被認為是導致許多生活方式疾病的因素之一 - 從癌症到自身免疫和心血管疾病。 慢性壓力通過降低anandamide和2-AG - endocannabinoids的水平來影響ECS，從而帶來愉快的感覺。
諸如冥想，瑜伽或針灸等放鬆技巧可以起到抗抑鬱作用，並增加大腦中的anandamide水平。 增加ECS功能和降低壓力水平的另一種可能性是經常使用 CBD （大麻）。 這種大麻素以足夠的量與受體結合併抵抗壓力，同時它不具有像THC那樣的中毒效果。
4。 濫用酒精
我們不時喝酒的一杯酒不影響ECS。 科學家已經發現，飲酒量與體內內源性大麻素含量的增加相對應，後期恢復正常。
這個問題始於長期飲酒，這會耗盡ECS，導致對壓力情況作出反應的能力下降。 這就是為什麼人們有反复酗酒的傾向 - 惡性循環開始。 CBD項目的Martin Lee寫道：“當酒精中毒是一種ECS功能不足的綜合徵時，人們可以停止喝酒，因為吸煙可以激活ECS受體。”你也可以用消費來強化你的ECS的 富含歐米茄3脂肪酸的食物 並定期的工作。
5。 睡眠不足
你是否也注意到第二天睡眠不足和食慾增加之間的聯繫？ 研究人員已經證明，缺乏睡眠可以將內源性大麻素2-AG的水平提高到80％。 同時，研究人員發現，這項研究的參與者增加了吃不健康食品（快餐，糖果等）的衝動。 科學家們認為這是由於CB1受體激活增加，導致需要吃零食。
如果一個人不時經歷失眠，這不是一個問題。 如果失眠持續存在，可能會導致不必要的體重增加，而後者與糖尿病，心髒病或過度緊張的精神創傷等健康風險有關。
如果睡眠不足是由繁瑣的生活方式引起的，那就盡量限製或完全切斷一些社交活動。 如果睡眠不足是您無法控制的（例如照顧嬰兒或輪班時），請盡量滿足您對脂肪類食物和健康小吃的需求。
雖然我們都知道，多樣的飲食，運動，放鬆，適度的飲酒和充足的睡眠是幸福生活的關鍵，但現在您還有一個理由堅持這些規則 - 保持ECS平衡。
